10 super idej za bolj produktiven začetek leta

Ko zaključimo s praznovanjem in se ozremo na leto, ki je minilo, se naša pozornost obrne na leto, ki je pred nami. Za mnoge ljudi je januar čas samorazvoja in ponovnega odkrivanja samega sebe. Čas je, da začnemo delati s polno paro, se organiziramo in razvijemo nove (zdrave) navade, da bomo lahko kar najbolje izkoristili prihajajoče leto.

Če želite, da bo leto 2023 vaše leto, obstaja veliko načinov, kako izkoristiti januar (in naslednje mesece) sebi v prid. S tem v mislih smo za vas pripravili 10 različnih načinov, kako lahko kar najbolje izkoristite dober začetek leta.

1.) Razvijte novo navado samooskrbe

Morda se sliši nekoliko protislovno, a ko želite biti bolj produktivni, je ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko naredite, ta, da si privoščite odmor in si vzamete čas za sprostitev.

Mnogi od nas smo tako zaposleni z delom, družino in splošnimi obveznostmi, da pogosto pridemo do konca vsakega dneva, ne da bi si vzeli malo časa zase.

Torej, ena najboljših stvari, ki jih lahko sedaj naredite, je, da začnete prakticirati samooskrbo in to postane navada, ki se ji boste zavezali skozi vse leto. Če si vsak dan preprosto privoščite 30 minut samo zase, se boste počutili bolj okrepljene ter zaščitili svoje duševno zdravje in dobro počutje.

Kaj boste počeli v tem času, je popolnoma odvisno od vas – lahko se okopate, greste na sprehod ali na tek, izvajate jogo ali berete knjigo. Ključno je, da si v dnevu priborite nekaj »časa zase«, da ga preživite natanko tako, kot si sami želite.

2.) Lotite se (velikega) zimskega čiščenja

Veliko ljudi izkoristi novo leto kot izgovor za zgodnje spomladansko čiščenje hiše. In čeprav to ni zdravilo za vse, pa vendar čist in urejen dom dokazano zmanjšuje stres in povečuje srečo. Čiščenje vašega doma torej ne bo le osvežilo vašega življenjskega prostora, ampak vam bo povrnilo tudi razpoloženje.

Pogosto prvi korak zimskega čiščenja vključuje odstranitev vseh vaših božičnih okraskov in njihovo pospravljanje (če tega še niste storili). Medtem ko razvrščate božične stvari, boste morda želeli zbrati tudi morebitna »odvečna« darila in jih dati na stran, da jih lahko recimo odnesete v dobrodelno ustanovo.

Morda se vam to ne zdi najlažja ali najzabavnejša naloga, a eden od načinov, da si jo naredite bolj zabavno, je, da si ob tem predvajate svojo najljubšo glasbo. Zakaj si torej ne bi naredili »čistilnega seznama« za predvajanje glasbe ob tem opravilu?

Čiščenje je lahko tudi presenetljivo učinkovita oblika kardio vadbe, saj lahko opravila, kot sta sesanje in brisanje tal, porabijo presenetljivo veliko kalorij. Poleg tega na ta način ne boste le lahko uživali v čistejšem in manj natrpanem domu, ko boste končali, ampak boste tudi zadovoljni, ko boste vedeli, da ste se malo razgibali.

3.) Postavite si nekaj »fitnes« ciljev

Dajanje prednosti svojemu zdravju in telesni pripravljenosti je ena najbolj koristnih stvari, ki jih lahko naredite za svoje duševno in fizično dobro počutje.

Ena najpogostejših novoletnih zaobljub je postavljanje t.i. »fitnes« ciljev in več vadbe. Toda v hladnejših in temnejših dneh je zavezanost k redni vadbi lahko izziv.

Ne glede na to, ali želite preteči maraton, shujšati ali preprosto izboljšati svojo splošno telesno pripravljenost, je postavljanje ciljev odličen način, da leto začnete pozitivno. In ne glede na vaš cilj, je izdelava načrta vadbe eden najboljših načinov, da se boste držali rutine in dosegli svoje cilje.

Ne pozabite, da ne glede na to, kako težko je začeti s fitnes načrtom, bo kmalu postal del vaše običajne rutine, če boste le vztrajali.

 4.) Poskusite suho obdobje - 1 mesec brez alkohola

Mnogi od nas bi radi zmanjšali pitje in po presežku za božič ter novo leto je lahko januar pravi čas za to. Namesto da za nekaj časa preprosto zmanjšate vnos alkohola, zakaj ne bi sodelovali v izzivu »suhi januar« in se posvetili celemu mesecu brez pijače?

Ni pomembno, ali ste zamudili začetek januarja: kadar koli v letu se lahko zavežete, da boste 31 dni brez alkohola. Prednosti enomesečne treznosti so velike: raziskava je pokazala, da 86% ljudi, ki se vzdržijo alkohola v celem mesecu, prihrani denar, 70% se jim je izboljšalo spanje in 66% jih ima več energije.

Poleg tega, čeprav ni nič narobe, če občasno popijemo kakšen deci pijače, imamo mnogi od nas navado poseči po alkoholu po napornem delovnem dnevu ali ko smo žalostni (ali pod stresom). Sodelovanje v izzivu »suhi januar« ni samo odličen način za izboljšanje vašega zdravja, ampak vam lahko tudi pomaga ovreči nezdrave razvade in morda namesto teh razviti nove in zdrave navade.

5.) Sodelujte v projektu Veganuary

Če imate radi izzive, a vam zgoraj omenjeni ni všeč, zakaj ne bi potem sodelovali v Veganuaryju? Veganuary je letna kampanja, ki spodbuja ljudi, da en mesec poskusijo rastlinski način življenja – čeprav, tako kot suhi januar, lahko to storite kadar koli v letu.

Lani se jih je pobude udeležilo več kot 629.000 ljudi, letos pa se jih bo po napovedih udeležilo še več. Številne restavracije dodajajo več veganskih jedi na svoje jedilnike, zato je to odličen način, da poskusite novo hrano in podprete restavracije, ki so se borile ves čas pandemije.

Koristi rastlinske prehrane so lahko zelo močne. Študije kažejo, da so bolezni, kot so rak, bolezni srca, možganska kap in sladkorna bolezen, povezane z živalskimi proizvodi in da lahko prehod na vegansko prehrano prepreči in zdravi nekatere glavne vzroke smrti, kot sta sladkorna bolezen tipa 2 in visok krvni tlak.

Poleg koristi za zdravje je obsežna analiza univerze Oxford tudi pokazala, da je prehod na rastlinsko prehrano največji način za zmanjšanje ogljičnega vpliva na Zemljo. Vedeti, da delate nekaj tako koristnega za planet (in živali, seveda!), je lahko pozitiven način za začetek leta.

6.) Preverite »kondicijo« vašega avtomobila

Razbita pločevina ali škoda na vašem avtomobilu ni zabavna v nobenem letnem času. Toda pozimi, ko je zunaj hladno, temno in ledeno, ste podvrženi večjemu tveganju za nesrečo. Opravljanje osnovnega vzdrževalnega preizkusa avtomobila je nekaj, kar lahko večina od nas naredi kar sama od doma.

Za temeljit zimski »zdravstveni« pregled vašega avtomobila boste morali preveriti pnevmatike, hladilno tekočino, luči, brisalce, olje, zavore, akumulatorje in karoserijo.

7.) Očistite svojo omaro

Če imate omaro polno oblačil, vendar nimate »ničesar obleči« – ali pa je vaša garderoba neurejena, natrpana in neorganizirana – zakaj ne bi novega leta začeli z redom v svoji zbirki oblačil?

Mnogi ljudje sanjajo, da bi zmanjšali število oblačil in živeli bolj minimalistično življenje, čiščenje omare pa je eden najboljših izhodišč za začetek. Svojo garderobo najlažje uredite tako, da vse zložite na tri kupe: obdržite, prodate ali podarite in reciklirate.

Še eno dobro pravilo je "pravilo šestih mesecev": če v zadnjih šestih mesecih niste nosili določenega kosa in ne mislite, da ga boste nosili v naslednjih šestih mesecih, obstaja velika verjetnost, da ga nikoli ne boste več nosili!

Ločitev od starih oblačil je lahko težka, še posebej, če kopičite stvari ali se oklepate stvari, ker imajo sentimentalno vrednost, vendar je čista in urejena garderoba odličen način, da se počutite bolj organizirane in se izognete zapravljanju časa zjutraj z vprašanji, kaj obleči.

8.) Naučite se novih veščin ali znanj

Naučiti se nove veščine ali se lotiti novega hobija je neverjetno koristno. Lahko vas zaposli, vam dvigne samozavest, izboljša vaše razpoloženje in dobro počutje ter vas morda celo pripelje do tega, da odkrijete novo življenjsko strast.

9.) Naredite bralni seznam

Na posebno hladen in temen dan mnogi med nami morda ne bomo (dobro) razpoloženi, da bi veliko pospravljali ali celo odpeljali svoj avto na servis. Toda to, da imate leni dan, ne pomeni, da še vedno ne morete biti produktivni.

Prebiranje dobre knjige je odličen način za preživljanje januarskega popoldneva – prava knjiga pa vam lahko prinese tudi dobrodošel odmerek motivacije.

Zakaj ne bi poskusili narediti seznama branja za to leto, s katerim se zavežete, da boste prebrali vse tiste knjige, ki ste jih vedno nameravali prebrati, a jih nikoli niste? Potem, ko se ne počutite preveč energični, lahko vedno vzamete knjigo in preživite nekaj produktivnih ur, ko se »odpeljete« v drug svet.

10.) Odtajajte zamrzovalnik in očistite hladilnik

Čiščenje hladilnika in odtajanje zamrzovalnika sta pogosto spregledana, ko gre za organizacijo hiše. Čeprav je po presežku prazničnega obdobja januar verjetno eden najboljših časov, da jih pospravimo.

Pravi čas je, da se znebite vseh živil s pretečenim rokom uporabe ali hrane, za katero veste, da je verjetno ne boste uspeli pojesti. Tu je običajno najbolje biti razmeroma neusmiljen.

Veliko novih zamrzovalnikov ni treba ročno odmrzniti. Če pa imate zamrzovalnik starejšega tipa, ki je rad zaledenel, ga boste verjetno morali občasno odtaliti. Na srečo ni nujno, da je to »umazano« ali zamudno opravilo.

V času, ko mnogi od nas načrtujejo, da bi jedli bolj zdravo, je s čistim, organiziranim hladilnikom in zamrzovalnikom načrtovanje obrokov lahko nekoliko bolj prijetno.

Zaključek

V mrzlih zimskih dneh se mnogi radi skrijejo doma. Toda če več časa preživite doma, ne pomeni, da ne morete ostati produktivni. Ne glede na to, ali gre za učenje novi spretnosti, urejanje garderobe ali preizkušanje novega športnega izziva, obstaja toliko načinov, kako lahko ostanete zaposleni in se izboljšate kar iz udobja vašega doma.

Vir:

restless.co.uk